euskera

Gure gorputza erabiliz egiten diren ariketak (autokargak). Gure gorputzeko atalak mugiaraztea grabitate-indarren kontra (abdominalak, fondoak, etab...). - Lagunarekin egiten diren ariketak: Lagunen aurkakotasuna erabili gure indarra lantzeko (bultza, altxa, arrastaka eraman, etab...). Lagunen pisua kontuan hartu behar da. - Materiala erabiliz: Indarra era erakargarrian eta beste modu batera lantzeko egokia da (suediar bankuak, baloi pisutsuak, etab...).

español

Ejercicios que se realizan utilizando nuestro cuerpo (autocarga). nuestras partes del cuerpo moverse contra las fuerzas de la gravedad (abdominales, fondos, etc...). - Ejercicios con un amigo: usar nuestra fuerza contra la oposición de amigos para trabajar (empujar, levantar, arrastrar, etc...). Considera el peso de los amigos. es necesario. - Uso del material: Adecuado para trabajar la fuerza de una forma atractiva y diferente (bancos suecos, pelotas pesadas, etc...).

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